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暑期如何保持每天10小时以上的高效学习,还能兼顾休息和锻炼? ... ...

2022-7-13 10:15
来自: 心理健康教育考研 收藏 邀请

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有那么一群人匆匆忙忙,最早迎来清晨,最迟和月亮说晚安,没错他们就是考研大军。


考研是一件很难的事情,每个考研人都很珍惜每一分钟每一秒,所以时间就成了考研人异常珍惜的东西,今天简小萌就带大家看看,考研大神们如何保持每天10小时以上的高效学习



@啊啊啊啊啊


10个小时完全够了,太多了自己骗自己。


我们要的是效率,不是时间,更不是自己感动自己。天天在那里从6点到晚上12点,没有任何用。1个小时可以做完2个小时的事情才好。

首先:

1.记住锻炼,每天早上起来跑半个小时以上,考研病了就不好了。许多人说早上不适合,晚上回去换衣服也可以,自己合理安排时间。

2.一般吃完早餐、中饭、晚餐,学着散步半小时,想一下前面知识点,注意午睡

3.不要电子产品,不要太多劣质朋友,不要太多差的研友

我是这样安排:


1

早上6点起床,跑步洗澡吃早饭散步,8点开始学习。

2

11点半吃午饭。然后散步、午睡。

3

1点半到5点半学习,接着开始晚饭,散步休息思考。

4

7点到10点学习,接着去散步,回忆思考。

5

11点回寝室睡觉。


注意效率,注意效率!


有人说专业课可以逃课,班上开会什么就不去啊。人生要会舍得,把自己安排很满,其实不好



最后的关键:


不要手机、不要损友、不要杂事、不要三角恋、不要其他破事!



@小鹿学姐


17年考研,总分424。可以这么说,我每天都保持超过10个小时的时间学习。怎么学?这还不简单。

暑假(7-9月)

8:00-15:00学习,中间要睡个午觉,主要就是看视频和巩固看视频写的笔记。

15:00-20:00学英语,主要就是背单词+看真题。

20:00-21:00巩固一天所学。

21:00-23:00休息。

开学(9-12月)

8:00-15:00学习,中间要午休1个小时。

15:00-17:00学英语。


18:00-21:00学专业课。


21:00-23:00学政治。


23:00-24:00巩固一天所学。


高效学习最重要的方法,在我看来就是要有一个计划,把这份时间安排表贴在桌子上,每天按时按点完成,完成不了就不睡觉,这样用不了几天你就可以适应这种节奏了。

Ps:最重要的是放下手机。不要有对象,可以找个研友。


那么很多同学就问了:自己自制力差,又有很多外在因素干扰,怎么才能每天高效学习10个小时呢?


一、管理好你的动机


1.先制定一个十匹马都拉不回来的正确目标。


无论做什么事,无论考研还是生活,人活在世,要有目标。很多时候,我们没法坚持某个习惯,是因为没有给自己定好目标。

今天要不就学到这儿吧。

你看了五页书后,感觉内心特别满足,于是拿起了手机。壮士且慢!难道你忘记北平城中的未名湖了吗?


《自控力》一书说:

「我要做」和「我不要」是自控的两种表现,但它们不是意志力的全部……你还要有第三种力量:那就是牢记自己真正想要的是什么


麦克利兰提出的著名成就动机理论有一个能力冰山模型,他认为「动机」是影响一个人表现最底层的原因。

对考研人来说,考上理想的学校,就是我们能够坚持数月如一日的根本动机。


2.目标一定要正确。

这个「正确」不是说,二本的同学不能瞄准TOP院校,而是要综合衡量自己的实力,目标专业的实力,目标学校的难度等,选出你自己真正想去的学校

有些学校虽然好,但专业未必强;有些学校影响力一般,但是该专业的就业不错,不要轻易下判断。

这个目标一定是你非常非常渴望达成的,把该考虑的统统考虑周到,任其他人怎么劝说或者打击,都不会对你产生丝毫影响。

只有知道自己想要什么,想去多远的地方,你身体的意志力才会被这份雄心壮志逐渐唤醒,陪你度过这段艰难的备考岁月。


二、管理好你的时间


减少、避免无效学习

每天早六晚十,这种生活是不是特别难熬?!


如果坚持一个礼拜这么做,是挺难熬的;不过坚持几个月,就不难熬啦。这是哪门子道理?

因为保持规律作息,形成习惯后,就不再需要耗费过多意志力来维持。

规律作息,这点大家都知道,不过究竟有多少好处?

1.保证充沛的精力


不至于因为某天睡得晚,或者起得太早,容易导致第二天精力跟不上。

然后你就会在心里悄咪咪地给自己加戏——

今天头好疼啊,一点学习的状态都没有。

要不明天学吧,今天我还有东西要买/有朋友要约/有店要逛/想吃火锅……


甚至还有可能怀疑起自己的动机——

天天读书,过得这么苦,我是为了什么呢?

我这种常年吊车尾能考上研究生吗?

2.自制力对人生大有裨益


能够每天按照固定时间起床、休息,是自制力的体现之一,不仅对考研,对你以后的人生也大有裨益。

考研,对于许多同学,尤其是二本三本的同学,是再次改变学业命运的机会

有些同学可能家庭较好或者在其他因素影响下,可以选择出国留学。但对于大多数学生而言,除了高考和某些偶然事件,再也找不出第二个像考研这样覆盖面如此之广,足够改变你命运的机遇

这个世界,多的是大把大把的研究生,却不是所有人都能够自律得像块石头。

你愿意做这块石头吗?


如果你愿意,你就需要一份详细的学习计划,作为你的指路明灯。

跟高考一样,三轮复习法对考研同样适用。每轮复习的目的和具体操作不同。


第一轮学习:了解知识点,做题练习。

第二轮学习:巩固知识点,找出每章节重点,做题练习×2,复习错题。

第三轮学习:对重点和错题进一步回顾,真题练手,尤其重视真题中的错题,复习错题。


给每轮复习,安排一个时间节点。

比如:


第一轮,9.1-10.20

    第二轮,10.21-11.31

 第三轮,12.1-12.31


接下来,给每轮复习的每一天按照时间单位继续细分,想清楚今天需要做哪些事情,未来一周要做哪些事情,然后按照你习惯的时间,写到计划表里。


Step1 拿出一张纸,把今天要做的事情统统写下来

没有让你真正做事哦,我只是让你把这些事情写下来而已。大脑,不要拒绝这么基础的要求嘛,只是写几个字而已。

Step2 给这些事情排序,注明时间。我每个时间节点,只做一件事情。

计划表制作出来只是第一步,最重要的九十九步是每天按照计划表执行,不要把今天的任务推到明天,明天做不完又想把更多的事情推到后天。

Step3 想想自己的「人生大计」,在心里默数五下。

1、2、3、4、5,好好享受这五秒的悠闲时光,然后告诉自己:早晚都要做,不如现在做,开工吧!

非常好用!!!


Step4 每做完一项,就纪录一项,没过多久,你就会发现,完成的任务越来越多。

你心里的panicmonster(恐慌怪兽,称呼源自TimUrban)原来越小,你仿佛能掌控住自己心里的恐惧感,至少不会像之前那样慌里慌张了。

3.坚决不上网


即便查学习资料,也要严格控制在1小时内

这里,说的不是「不要用手机」,而是不准上网娱乐!不仅是不看手机,电脑也要全面戒掉。

你永远想象不到自己会在电脑上浪费多少时间。点开一个链接,好奇心驱使,就想再看看另一个链接……一天就这么消磨掉了。

只有需要学习、查资料、买书,才打开电脑,并且催促自己查完赶紧离开。


这样的好处在于,三个月内,你的大脑装载的全部是跟考研相关的知识、资料,从来不会出现某个大脑分区被一些琐事八卦占领的情况。


如何才能做到不上网呢?

每当你想劝自己休息一下,上网玩会儿,先问自己:


想上网的原因是什么?

如果是想查资料,那么想查什么资料?

审问自己,是否当下急需?没有这份资料就没法好好学习?

把要查的资料统一记到纸上,积攒到一定数量后再查。


三、管理好你的情绪


不要追悔过去的时间,有后悔的功夫,用在学习上多好。


有时,面对一摞摞书本,一个个陌生的知识点,我也会骂自己「早知如此,何必当初」。但训归训,过去已经不能挽回,加快自己复习的速度才是正事。

一般来说,不管一个人多么高效,也总会有些犄角旮旯的时间被浪费掉。

因为一道题不会,解法想不出来,概念不明白,而总是责备自己,你会产生逆反心理的。

「往者不可谏,来者犹可追。」

你怎么知道,自己在几个月内就不能逆袭成学霸呢?


四、管理好你的身体


保持运动的习惯,无论多忙,每天都要抽出时间运动。

给大家举个反面例子,前段时间因为在忙训练营,连续二十一天闭关在家备课,经常熬夜到一两点,有时甚至更晚。

借口「忙」,一点运动的时间都没有。


结果一来经常失眠,第二天精力更差;二来,经过21天后,经常出现心跳突然加快的情况,胸闷气短,非常难受。走路轻飘飘,浑身乏力。

考研是个持久战,大家千万不要掉以轻心,三周不做运动尚且如此,三个月不做运动,那还了得。咱们也不能考上了理想的学校,把自己搞到住院吧。

考研期间我可是每天都有40min-1h的运动时间哦。


五、管理好你的工具


1.备考期间,可以选择非智能机

顶多接个电话,发个短信,除此之外,手机没有别的作用。


2.装个forest或者「不做手机控」

不方便换手机?没关系,可以装个软件。


简小萌看了这些上岸同学的经历,真正感叹,没有谁是随随便便考上的


希望大家能努力坚持,最后都给自己一份满意的答卷,千万不要在忙碌和疲惫中迷失了自己!


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