其实作为高敏感内耗人群，我们最重要的是学会“自救”，一旦你判定自己为高敏感内耗人群，先不要责怪自己，不妨用用这些方法：

其实偶尔内耗是不耽误我们的学习的，反而是在提醒自己，是不是对这件事情没有进行全面了解。

一旦内耗过度，也可以自我对话，比如你觉得自己赶不上考研的进度，可以列举自己从备考到现在做过的事情，不断地肯定自己和接受自己，让自己不要进入内耗的“死胡同”。

还有，在不影响日常生活的情况下，尽量不把焦点放在上面！

其实很多时候我们都是在自己吓自己，什么一天背500个单词，我不说没有，但是肯定很少，我们只要做好自己分内的事情，踏踏实实的努力，就会有结果。

过度的信息只会让自己越来越焦虑，总感觉跟不上进度一样！放空我们的耳朵，遇到让过度信息只要在心里说一句，关你屁事，关我屁事。

是不是有疑问，前面才说高敏感不好，现在怎么又要把敏感转化成天赋呢？

其实不难理解，孔子还说要因材施教呢，我们也要学会利用自己高敏的特点。

其实高敏人群除了对消极事件敏感之外，对于积极情绪的反应也更为强烈。比如好奇心、对成功的期待、对某件事的愉快渴望、快乐和满足感。

所以，尝试着去多接触积极的事件吧。

同一件事高敏人群会想更多，那是因为他们会深度加工信息。既然如此，我们何不用在学习上呢？毕竟我们回答问题的时候，越全面得分肯定越高~

其实，小萌的意思再明显不过了，就是希望大家能够看到自己的特点，把特点充分利用，因为特点不一定是“缺点”而是“天赋”。