那拖延症到底是什么呢？

拖延症其实在心理学上没有明确概念，一般是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。

严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响：如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。

所以拖延症虽然广泛存在，且有危害，但不是精神疾病，那究竟为什么我们在处理一件事的时候，总会不自觉地开启拖延模式呢？

1.完美主义：

网上有人戏称拖延症就是“懒癌”，那拖延症患者真的都是懒吗？并不！

有一类特别的拖延症群体，他们非常努力，但过分严谨，总是觉得信息不足，时机不对，等到万事俱备再开始，然后迟迟无法下手，最后一边责怪自己不早点动手一边匆忙开始。

这群患者就是完美主义导致的拖延症，简小萌曾经有过这么一个同桌，每次老师一提问，她都知道答案，却总是觉得自己的答案不够完美，在脑子里继续磨答案，最后被别的同学抢答，错过时机。

2.低自我效能感和自尊：

不自信，觉得自己不如人，不敢公开自己要达成的某个目标。

对自己完成某件事情没有信心，认为自己做不到，学不会，或者学会要花大量的时间，然后导致了拖延。

简小萌遇到一位同学，就表示目前几年只想单纯的学习心理学，不打算参加考试，觉得自己考不上，想等到准备充分了再考研，考研人数却越等越多了。

3.抵制心态：

对于可能带来令人乏味、产生挫败感和不感兴趣的事情，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。

常见的就是“畏难心态”，就像有时同学们虽然决定了考研，内心里却不想过早面对考研复习，复习起来比较拖拉。

4.自我阻设：

“拖延者在做某个任务时，经常会因为外界刺激因素推迟开始任务的时间；在执行任务的过程中，也更容易出现中断该任务去进行其他活动的情况，并且不断地推迟任务的继续。”

这是一种自我阻设，通俗来讲就是条理和专注缺失，容易被其他事情干扰主线任务，这在我们日常学习的时候经常遇到，被外界庞大的信息量和各种事物吸引，比如手机资讯消息，而耽搁了学习。

5.冲动：

冲动有时可以激励人们追求一些东西，但是过分活跃可能导致做决定太快、注意范围缩小的情况，这些将导致个体拖延行为。

由于冲动让人更多关注即时激励，而忽略长期责任，因而冲动的人们更可能拖延。